跑步不光可以有效改善你的健康状态、体型，同时也可以磨炼你的意志力，让你有更好的心态。不少人选择用跑步来帮助自己减重，但在跑步的过程中他们或多或少会遭受一些伤病的困扰，他们往往会选择放弃并将这些伤病的原因归结于跑步这项运动本身。但实际上他们可能对跑步会造成伤病这一概念产生了一些误解。

跑步会对身体造成损伤这其实是一种非常普遍的误解，那么真正导致你受伤的原因究竟是什么呢？通过科学的分析我们发现导致伤病的主要原因不在于跑步这项运动本身，而是由不充分的身体恢复和糟糕的跑步姿态造成的。当你过度使用肌肉到50%至75%时就会造成相关疾病的发生，这包括膝盖损伤、肌肉拉伤、应力性骨折和腿筋撕裂等疾病。

除了过度使用肌肉，跑后没有充分恢复肌肉也是一些跑步者出现伤病的主要原因，对于如何恢复，需要多久恢复，普通人可能没有相关经验（当然有经验的人必然也是经历过各种伤病的）。那么对于跑者来说真的没有一种方法能够更科学更高效的方式来监测他们的跑步动作和恢复状态帮助他们预防伤病了么？

惯性动捕技术可能你有所耳闻，但你对这项技术的印象可能还停留于使用动捕技术制作3D动画，实际上惯性动捕技术可应用于多种方向，其中帮助运动员预防运动损伤也是其中一个开发方向。Xsens DOT惯性传感器能够帮助运动者预防运动损伤并进行运动评估，通过使用惯性动捕技术可以实现对跑步者的步态、跑步风格等进行分析并将数据可视化展现在跑步者眼前，帮助他们更好的调整自己的跑步姿态以预防伤病提升运动成绩，同时Xsens DOT软件平台也能够帮助跑步者制定训练计划和帮助监督跑步者的身体恢复情况。

在2022年4月的荷兰的恩斯赫德半程马拉松比赛中Xsens对11名男性参与者进行Xsens DOT设备测试。

团队将恩斯赫德马拉松作为试验场。带领开发团队的Frank Wouda和Jason Konrath对11名参赛者的半程马拉松数据进行了分析，这些数据帮助他们进一步肯定了惯性动作捕捉技术对跑步者改善跑姿提升成绩的各种帮助。下面让我们来看看这项技术能够具体为跑步者提供什么样的帮助。

在跑步过程中Xsens DOT收集了哪些数据？

在恩斯赫德马拉松比赛中，团队记录了跑步者的实时速度，这些速度数据有助于帮助他们确定跑步者在运动中的状态（如过度疲劳等）。通过分析步频和步幅，团队能够更加了解每个跑步者的跑步风格，一些跑步者可能使用更高的步频来弥补步幅的不足这就需要他们的肌肉承受更高的负荷。通过对动作数据进行分析他们发现保持骨盆稳定对于保护跑步者避免受伤和提升跑步成绩很重要；Xsens Dot运动跟踪技术使团队能够分析跑步者的骨盆倾斜、旋转和倾角等数据。骨盆是一个复杂的结构，它拥有许多轴旋转方向，骨盆周围有强大的肌肉为腿部蹬地提供动力。在跑步者的脚部接触地面之前，这些强壮的肌肉群就已经开始活动，所以正确的跑姿可以帮助跑者减少与地面接触的冲击力。骨盆的细微角度调整也能够帮助跑步者将抬腿动作变得更加高效。

市面上已经有很多跑步应用，Xsens Dot的独特之处是什么？

市面上有许多跑步应用程序可以跟踪跑步者的距离和速度，或提供各种教练素材和社区功能，但目前没有任何应用程序可以在整个训练期间跟踪或分析基于跑步者个人身体的数据。

跑步者身体的生物力学的微小变化会导致他们的脚部接触地面时冲击力的变化，并会对受伤风险和跑步效率产生非常大的影响。通过使用惯性动作捕捉技术，我们可以通过观察胫骨和臀部受到的冲击来了解震动是如何在跑步者体内传播的——我们称之为“减震”。让跑步者了解自己身体的对称性可以有效帮助他们更好的进行减震，从而避免受伤。

应用程序会监控什么？

大多数的跑步应用程序会监控跑步者的速度、持续时间、总距离、步频与步幅等，Xsens DOT会进一步监控跑步者的个人身体运动情况（通过遍布全身的惯性传感器）。比如，负载比数据是监控跑步者的脚相对于他们的步幅接触地面的时间。负载比低代表跑步者更多的利用了弹性能量，这是跑得更快的主要原因。此外Xsens DOT还细分了跑步者的跑步风格，比如跑步者的一只脚可能比另一只脚更用力，以及双脚接触地面时步幅的不同等等不同风格。这使得Xsens DOT能够建立一套完整的步态参数，这些参数将进一步帮助跑步者了解他们的每一步与地面接触的时间从而帮助他们对此进行更具针对性的训练以帮助他们提升跑步成绩。

了解可能过度用力的身体部位也是Xsens DOT的一种功能。用户将得到他们骨盆方向的详细数据。过度转动骨盆可能会出现以下情况：狭窄的步态，手臂摆动不足或过于强调蹬地动作以提高肌肉负荷从而更易疲劳。理解骨盆的制动力对于提升跑步的效率尤其重要。Xsens DOT能够帮助用户深入了解他们在跑步时所产生冲击力的位置，通过改善跑步动作能够更好的减少这种冲击力，越小的冲击力也代表着跑步者将跑的更加轻松，同样也代表着他们将承受更低的伤病风险。

Xsens DOT已经被许多运动训练中心所采用以帮助他们的运动员改善运动成绩预防运动损伤。